Panduan senaman memantapkan tenaga batin

Panduan senaman memantapkan tenaga batin. Senaman ini boleh dilakukan setiap hari selepas solat subuh.

Rutin 1

# Duduk bersila sambil tumit di kedua-dua belah kaki bertemu. Rapatkan jari pada kedua-dua belah tangan untuk imbangan.

# Bangun perlahan-lahan dengan tangan kekal pada posisinya. Tarik nafas dan kekalkannya.

# Selepas berdiri tegak, duduk perlahan-lahan mengikut posisi asal. Anda